Biotine (soms ook wel vitamine B8 genoemd) wordt aangemaakt door een gezonde darmflora. Hierdoor nemen we slechts een beperkt deel van deze vitamine op via onze voeding. Bij een slechte darmflora en antibioticagebruik kan deze vitamine soms gebrekkig zijn. Alcohol, cafeïne en nicotine zijn geen ideale zaken om een voldoende hoeveelheid biotine ter beschikking te hebben. Biotine is daarnaast gevoelig
Tag Archives: Gezond lichaam
Het is weer volop winter. Rondom mij merk ik heel veel verkoudheden op en keelontstekingen. Zelf heb ik het ondertussen ook al een aantal keer mogen ervaren deze winter. Ik schreef vroeger reeds een blogpost over het natuurlijk ondersteunen van keelontstekingen. Vandaag wil ik jullie wat meer vertellen over kruiden die de slijmvliezen natuurlijk ondersteunen. Sommige kruiden en andere natuurlijke
Vitamine E is een natuurlijke antioxidant die de oxidatie van vitamine A, selenium, meervoudige onverzadigde vetten en vitamine C tegengaat. We zien zelfs dat de werking van vitamine C wordt versterkt in combinatie met vitamine E. Het is als het ware een anti-roestmiddel in ons lichaam. Vitamine E wordt ook wel Tocoferol genoemd. We hebben er meer van nodig als
Kalium is de tegenhanger van natrium. Beiden hebben elkaar nodig om ons lichaam samen te ondersteunen. Een teveel van het ene, betekent dan ook een tekort van het andere. Eet je te veel natrium, dan zal je kaliumspiegel te laag staan. Alcohol, koffie en suiker hebben over het algemeen een nadelige invloed op kalium. Vermijd deze zaken indien je een
Kombucha is mijn gemakkelijkste manier om regelmatig een goede portie probiotica in te nemen. Het is gemakkelijk te maken en een leuk alternatief op frisdrank. Hoe begin je daar nu aan om kombucha te maken? Wat heb je nodig? Waar dien je zeker op te letten? Ik geef je hier een korte handleiding over dit fijne probioticum. Wat is kombucha?
Natrium kennen we doordat het een van de twee chemische elementen is van ons gewoon keukenzout (natriumchloride). Vaak worden mensen aangeraden om minder zout te eten bij een te hoge bloeddruk of bij een nierziekte. Wie het boek Zout, Suiker, Vet las beseft dat zout een stof is die door de voedingsindustrie geliefd is om ons verslaafd te maken aan
Heb jij ook last van je spijsvertering als je veel junkfood eet? Ik hoor vaak vrouwen die klagen van winderigheid en een opgeblazen gevoel als ze te vaak uit eten gaan. Een van de zaken die ik een paar jaar geleden ontdekte waren de voedselcombinaties. Op zich pas ik ze niet dagelijks toe, maar in periodes waarin ik iets meer
IJzer is een belangrijk mineraal die verschillende andere micronutriënten nodig heeft voor de opname zoals vitamine C, koper, kobalt en mangaan. Door een boel omstandigheden heeft ons lichaam het lastig om voldoende ijzer op te nemen. De looistof en cafeïne van koffie, zwarte en groene thee maakt de opname minder. Vermijd dus ijzerrijke voeding met deze dranken te combineren. Daarnaast
Onlangs probeerde ik de kuur van Alka om te ontzuren uit gedurende 21 dagen. Tot mijn verbazing ben ik er een paar kilo’s mee kwijt geraakt. De eerste week voelde ik mij slecht. Het leek alsof ik in een emotionele rollercoaster was beland. Geleidelijk aan werd het beter om op het einde van die 21 dagen meer energie te hebben
We weten allemaal dat het belangrijk is om voldoende vitaminen en mineralen te eten voor onze gezondheid. Toch heeft elk van deze stoffen een eigen werking in ons lichaam en organisme. In deze reeks neem ik verschillende vitaminen en mineralen onder de loep. Vandaag neem ik jullie mee in de betekenis van vitamine B3 of niacine. Deze vitamine maken we
Burn-out is een term die we allemaal wel kennen, maar heb je ooit al gehoord van een seksuele burn-out? Seksuele burn-out kun je kort door de bocht vertalen als een burn-out in je seksuele relatie. Het zet je relatie onder druk en tevens je gezondheid. Aangezien over seksualiteit nog steeds een enorm taboe heerst, ging ik in gesprek met Leen
Zink, een belangrijk mineraal voor ons lichaam, helpt ons bij het regelen van onze vitamine A-spiegel. Voor de mannelijke vruchtbaarheid is het zelfs essentieel. Een overmaat aan fytinezuur, wat we terugvinden in volle granen en peulvruchten kan de beschikbaarheid verminderen, alsook het drinken van alcohol. Daarnaast zijn er verschillende medicijnen waaronder plaspillen en anticonceptie die een negatieve werking hebben op
Veel Belgen hebben last van een suboptimale spijsvertering met alle klachten tot gevolg. We zijn met zijn allen vergeten hoe een optimale spijsvertering er wel dient uit te zien. Hierdoor neem ik jullie vandaag mee in de wondere wereld van onze optimale spijsvertering. Bij een suboptimale spijsvertering ervaar je een aantal van onderstaande klachten. Verteringsproblemen Darmgassen Gistings- en rottingsdyspepsie Darmkrampen
Calcium is een belangrijk mineraal voor onze bothuishouding dat wordt aangevoerd via onze voeding. Om calcium goed op te nemen, heb je voldoende vitamine D nodig en maagsap. De spiegel in ons bloed wordt geregeld door de schildklier, bijschildklier en vitamine D. We dienen calcium steeds in verhouding met magnesium in te nemen, want magnesium dient om calcium goed opgelost te
Volgens een aantal onderzoeken zouden Belgen gemiddeld 100 gram suiker per dag eten. Geraffineerde suiker zit dan ook verborgen in bijna al onze voedingsmiddelen. Deze grote hoeveelheden suiker hebben grote gevolgen voor onze volksgezondheid. Steeds meer mensen ervaren een suikerdip en doen bloedsuikervallen ten gevolge van een instabiele bloedsuiker. Vaak is dit teken van een overbelaste pancreas. Als reactie op