Vitamine B12 of cobalamine is een belangrijke vitamine die we vooral terugvinden in dierlijke producten. Veganisten kunnen hierdoor gemakkelijker een tekort hebben aan B12. In onze darmen maken we zelf deze vitamine aan, maar vaak is onze darmflora niet in voldoende staat om dit te realiseren. We zijn echter niet in staat om vitamine B12 rechtstreeks op te nemen uit dierlijke producten aangezien we hiervoor nood hebben aan een intrinsic factor wat zich in ons maagsap bevindt. Hierdoor kan een tekort aan maagzuur of het nemen van maagzuurremmers leiden tot tekorten aan deze vitamine. Daarentegen is deze vitamine gelukkig eerder ongevoelige doordat ze slechts weinig gevoelig is aan zuurstof, warmte en vochtigheid. We dienen echter voldoende vitamine B6 te hebben om vitamine B12 op te nemen.
Vitamine B12 geeft je een mentale en fysieke scherpte om op je doelen af te gaan.
Voedingsmiddelen met vitamine B12
Onze reserves aan B12 kunnen we met volgende voedingsmiddelen bijvullen:
- Lever
- Nori
- Vis en schaaldieren
- Vlees
- Kaas
- Eieren
- Kwark
- (Rauwe) melk
Jouw bondgenoot bij bloedarmoede, groei en opbouw van weefsels
Cobalamine heeft veel verschillende belangrijke functies. Ten eerste helpt zij bij het produceren van rode bloedcellen, want zij draagt immers bij aan de synthese van ijzer, vitamine C, vitamine B6, vitamine B11 en choline. Hierdoor is B12 belangrijk bij het voorkomen van bloedarmoede. Daarnaast helpt B12 bij de opbouw van een aantal eiwitsoorten en is deze vitamine noodzakelijk voor groei bij kinderen. Vervolgens is de vitamine noodzakelijk bij de afbraak van vetzuren en bij verscheidene stofwisselingsprocessen. Tevens houdt het onze botten elastisch en werkt het pijnstillend.
Zij helpt bij het vormen van ons DNA en RNA. We hebben B12 immers nodig om foliumzuur om te zetten naar haar actieve vorm. Op deze wijze helpt deze vitamine het zenuwstelsel stabiel te houden en ondersteunt zij een optimale celdeling. We krijgen energie, concentratievermogen, een goed geheugen en geestelijk evenwicht als deze vitamine voldoende aanwezig is. Tot slot zou zij een postnatale depressie kunnen voorkomen.
vitamine b12 voorkomt in cirkeltjes zwemmen
Disbalans van vitamine B12
Vitamine B12 wordt geregeerd door Mars waardoor mensen met Zon in Weegschaal of in Stier meer nood hebben aan B12. Een gebrek aan B12 geeft een gebrek aan daadkracht en vernieuwing. Het leidt tot een neiging naar fantasieën, maar deze worden nooit in de realiteit omgezet. Deze vitamine helpt ons om tot daadkracht en actie te komen.
Een tekort kan ontstaan door een gebrek aan intrinsic factor, een gebrek aan maagzuur, malabsorptie, leveraandoeningen, abnormale bacteriegroei in de dunne darm of een parasitaire invasie in de darmen. Mensen die een veganistisch eetpatroon volgen of veel alcohol nuttigen dienen voorzichtig te zijn voor tekorten. Een tekort veroorzaakt bloedarmoede en een verschrompeling van ons spierstelsel. We merken dat onze hartslag dan versnelt en onze zenuwen beschadigd geraken. Zelfs onze reflexen verminderen en we ervaren een lichte tot matige spierzwakte. Ook kortademigheid kan het geval zijn. Tekorten aan vitamine B12 zorgen voor duizeligheid doordat het gevoel voor trillingen en positiezin verdwijnt. Op geestelijk vlak vinden we verwardheid, dementie, geheugenstoornissen, delirium en zelfs paranoia als mogelijke gevolgen van een tekort aan deze vitamine.
Een teveel aan vitamine B12 komt niet zoveel voor, maar als het voorkomt is de grootste bijwerking acne.
Het is niet omdat het niveau van vitamine B12 in je bloed goed is, dat jouw lichaam deze cruciale vitamine ook correct kan gebruiken. Dit is afhankelijk van de gezondheid van jouw cellen. Wil je graag ontdekken hoe je deze celgezondheid kunt optimaliseren? Dan is de celgezondheid test jouw eerste stap. Ontdek hem hier.
De weg naar echte gezondheid
Loop jij al lang met vage klachten waar je maar niet de vinger op kunt krijgen? Vaak is er nog niet echt sprake van een ziekte. Toch voel jij je niet gezond. Je bent moe, hebt een kort lontje. Je bent zeker niet meer diegene die je een aantal jaar geleden was. Zou het dan toch de leeftijd zijn?
Welnee! Ook op je 80ste kun jij jou vitaal voelen. Je moet alleen een handje geholpen worden hoe. Bij ruim 90% van de mensen staan hun celgezondheid testwaarden niet optimaal. Afhankelijk van de afwijkingen en de periode dat jij hier al mee rondloopt, ervaar je meer of minder klachten. Je voelt je niet gezond, maar ook niet echt ziek.
Deze celgezondheid test valt onder wat we noemen functional medicine. Het is bedoeld om je gezondheid en vitaliteit te ondersteunen met de juiste adviezen gesteund op wetenschappelijke grond. Geen natte vingerwerk dus.
Wie ben ik?
Caroline Risack is een professionele astrologe. Ze gelooft erin dat ze vanuit de complexiteit van de astrologische horoscoop praktische en down-to-earth adviezen destilleert die de levens van haar cliënten transformeert.
Zelfkennis is het begin van alle wijsheid. Of cliënten nu kiezen voor een éénmalige Astrologische Gidsingsessie of een diepe duik nemen in hun geboortehoroscoop door middel van het Astrologie Embodied traject, ze maken terug connectie met zichzelf. Dit komt hun zelfvertrouwen en zelfbewustzijn ten goede.
Caroline’s expertise helpt cliënten om zich aan te passen aan hun eigen natuurlijke ritmes en zo hun flow in het leven terug te vinden.
Omdat Caroline gelooft in echt holistische zorg is zij ook nog werkzaam als naturopaat. Hiernaast is zij bezig met de opleiding tot vroedvrouw om zo vrouwen te ondersteunen in hun hormonale gezondheid. Haar expertise leert ieder terug connectie maken met hun lichaam en deze te eren en vertroetelen als een heilige tempel.
Caroline’s missie is het terug verbinden van klanten met hun ziel, oerkracht en fysieke lijf zodat ze hun volle potentieel kunnen bereiken en hun gaven aan de wereld kunnen schenken. Zo maakt zij de wereld tot een mooier plekje.
