We staan er niet bij stil, maar ook veel voorkomende vitamines kunnen een antioxidant zijn in ons lichaam. Zo ook vitamine B2! Deze vitamine is wel gevoelig aan vocht en licht en dient hiervan dan ook beschermd te worden. Wel is ze een antioxidant die in veel voeding voorkomt.
De werking wordt afgeremd door het gebruik van alcohol. Drink je graag een glaasje? Let er dan zeker op dat je deze vitamine op dagelijkse basis voldoende in je voeding terugvindt. Indien je veel industriesuiker gebruikt die ontdaan is van zijn vitaminen en mineralen, dan kun je de behoefte aan vitamine B2 gevoelig verhogen. Deze vitamine is immers nodig om suiker te verteren en te metaboliseren. Een laatste stof waar vitamine B2 niet goed mee overweg kan is cafeïne. Dit vind je onder andere in koffie, zwarte of groene thee, chocolade en cola.
Waar vind je deze antioxidant?
Zoals reeds vermeld vinden we deze antioxidant terug in veel voedingsmiddelen. Toch zijn er een aantal voedingsmiddelen die hier aanzienlijk meer van bevatten dan anderen. Hieronder vind je een niet-exclusieve lijst met voedingsmiddelen rijk aan vitamine B2. Zet deze gerust wat vaker op je menu om voldoende vitamine B2 binnen te krijgen. Zeker nu na de feestdagen met veel alcohol lijkt me dat een goed idee.
- Lijnzaad
- Amandel
- Kaas
- Soja
- Ei
- Champignons
- Brie
- Walnoot
- Avocado
Bescherming, ontgifting en vruchtbaarheid
Vitamine B2 is heel belangrijk bij alle afbraakprocessen in het lichaam. Ze ondersteunt het afbreken van vetten, eiwitten en koolhydraten tot kleinere bouwstenen om in ons lichaam gebruikt te worden. Daarnaast zorgt ze ook nog voor een goede ijzeropname in de darmen en daarna een goede opslag van ijzer in het bloed. Bloedarmoede kan in een aantal gevolgen ontstaan door een gebrek aan vitamine B2 waardoor we ijzer niet goed opnemen.
Deze antioxidant beschermt ons ook door ons afweersysteem te stabiliseren. Hierdoor kunnen we beter ziektes bekampen. In combinatie met het bevorderen van celgroei en de bescherming tegen oxidatieve schade is deze vitamine dus een echte beschermer van ons lichaam. Daarnaast kan ze je ondersteunen bij de ontgifting van bepaalde pesticides en medicijnen. Verder heeft de vitamine ook een invloed op onze uitstraling door onze huid, haar en nagels te versterken.
Onze ogen hebben nood aan zuurstof om correct te kunnen functioneren. Vitamine B2 is betrokken bij die zuurstofvoorziening en kan bijgevolg een effect hebben op je zicht. Naast de ogen profiteren ook je slijmvliezen van deze vitamine zodat jouw mond en spijsverteringskanaal optimaal functioneert.
Tot slot zien we ook dat deze vitamine een effect heeft op onze voortplanting. Naast de antioxidatieve werking zou ze ook de vruchtbaarheid kunnen verhogen. Uiteraard wil dat nu niet zeggen dat we massaal amandelnoten moeten gaan eten om zwanger te worden. 😉 Alles met mate!
Wanneer het evenwicht zoek is…
Vitamine B2 valt onder de Maan. Hierdoor kan iemand met Zon of Saturnus in Steenbok of Zon in Schorpioen hier meer van nodig hebben. Wetende dat Schorpioen de vruchtbaarheid regelt volgens de astrologie, lijkt vitamine B2 tekort hier voornamelijk te leiden tot vruchtbaarheidsproblemen. Bij tekorten zien we een innerlijk terugtrekken waardoor er vereenzaming en isolatie ontstaat. Communiceren op gevoelsniveau wordt moeilijker. Mensen met Zon of Saturnus in Steenbok kunnen wel eens gemakkelijk het contact met hun gevoel kwijt geraken. Wat meer voedingsmiddelen met vitamine B2 zou hier een fijne oplossing kunnen bieden.
Welke klachten kun je verwachten bij een tekort?
Bij tekorten zien we voornamelijk vage aanwijzingen. De nagels brokkelen af, er zijn huidkloofjes en de lippen zijn gebarsten. Verder zijn er soms pijnlijke kloofjes in de mondhoeken tot een pijnlijke mond en tong. De huid bij de ogen, neus en oren kan schilferig en rood zijn. Er ontstaat eczeem op de huid en de geslachtsdelen met af en toe een brandend gevoel.
Doordat deze vitamine zo nauw betrokken is bij de ijzeropname, kan deze ook tot opnamestoornissen leiden en een tekort aan ferritine. Hierdoor ontstaan klachten zoals bloedarmoede, vermoeidheid en psychische en emotionele klachten. Door het effect op het zuurstoftransport naar de ogen zien we ook in de ogen een aantal problemen ontstaan bij tekorten. Op lange termijn kan er zelfs sprake zijn van cataract.
Aangezien vitamine B2 nauw betrokken is in afbraakprocessen van belangrijke macronutriënten, kan een tekort soms de oorzaak zijn van chronische maag- en darmaandoeningen zoals de ziekte van Crohn.
Tekorten komen gemakkelijker voor bij chronische aandoeningen zoals een hartziekte, kanker, diabetes mellitus en malabsorptie. Bij normaal gezonde personen komen tekorten bijna niet voor met een gezonde en gevarieerde voeding. Zorg dat je op regelmatige basis een van de voedingsmiddelen op je menu zet die hierboven vermeld zijn en ik denk dat jij jou geen zorgen hoeft te maken over tekorten.
Dat vitamine B2 niet het enige is wat ervoor zorgt dat we voldoende energie tot onze beschikking hebben, is je vast niet vreemd. Een groot stuk van je energieniveau wordt bepaald door de mate waarin jouw cellen in staat zijn om correct energie te produceren. Dit is erg gelinkt met de gezondheid van je cellen. Wil je graag meten hoe het hiermee gesteld is? Dat kan! Meer info vind je hier.
De weg naar echte gezondheid
Loop jij al lang met vage klachten waar je maar niet de vinger op kunt krijgen? Vaak is er nog niet echt sprake van een ziekte. Toch voel jij je niet gezond. Je bent moe, hebt een kort lontje. Je bent zeker niet meer diegene die je een aantal jaar geleden was. Zou het dan toch de leeftijd zijn?
Welnee! Ook op je 80ste kun jij jou vitaal voelen. Je moet alleen een handje geholpen worden hoe. Bij ruim 90% van de mensen staan hun celgezondheid testwaarden niet optimaal. Afhankelijk van de afwijkingen en de periode dat jij hier al mee rondloopt, ervaar je meer of minder klachten. Je voelt je niet gezond, maar ook niet echt ziek.
Deze celgezondheid test valt onder wat we noemen functional medicine. Het is bedoeld om je gezondheid en vitaliteit te ondersteunen met de juiste adviezen gesteund op wetenschappelijke grond. Geen natte vingerwerk dus.
Wie ben ik?
Caroline Risack is een professionele astrologe. Ze gelooft erin dat ze vanuit de complexiteit van de astrologische horoscoop praktische en down-to-earth adviezen destilleert die de levens van haar cliënten transformeert.
Zelfkennis is het begin van alle wijsheid. Of cliënten nu kiezen voor een éénmalige Astrologische Gidsingsessie of een diepe duik nemen in hun geboortehoroscoop door middel van het Astrologie Embodied traject, ze maken terug connectie met zichzelf. Dit komt hun zelfvertrouwen en zelfbewustzijn ten goede.
Caroline’s expertise helpt cliënten om zich aan te passen aan hun eigen natuurlijke ritmes en zo hun flow in het leven terug te vinden.
Omdat Caroline gelooft in echt holistische zorg is zij ook nog werkzaam als naturopaat. Hiernaast is zij bezig met de opleiding tot vroedvrouw om zo vrouwen te ondersteunen in hun hormonale gezondheid. Haar expertise leert ieder terug connectie maken met hun lichaam en deze te eren en vertroetelen als een heilige tempel.
Caroline’s missie is het terug verbinden van klanten met hun ziel, oerkracht en fysieke lijf zodat ze hun volle potentieel kunnen bereiken en hun gaven aan de wereld kunnen schenken. Zo maakt zij de wereld tot een mooier plekje.
